【创新基因化验所】产后多久可以按摩腰部

【创新基因化验所】孕期健康知识分享

产后腰部按摩及护理要点

怀孕时期，宝妈腰部长期受压迫，生产后又需经常抱宝宝喂奶、玩耍，腰部长期用力，加上姿势等问题，易出现腰酸背痛现象。那么产后多久可以按摩腰部呢？

产后两周左右可开始按摩腰部。产后腰酸背痛较为常见，让宝妈不适。但刚生产完，为不影响身体恢复，不能立刻按摩。两周后身体恢复得差不多，可适当按摩腰部，也可找专业按摩师缓解。

若宝妈想自行按摩缓解，可握拳轻轻按压腰部命门穴，该穴位位于后背脊柱和肚脐相对位置，按顺时针方向轻揉，能有规律地恢复阳气，起到健腰、补肾的作用。创新基因化验所

睡硬板床，减少躺在柔软床垫上的时间。保持正确的坐姿和站姿，避免将全部重力放在腰部。提东西时不要弯腰。

产后宝妈通过合理的腰部按摩及其他护理措施，可有效缓解腰部疼痛，促进身体恢复。

有需要可以联系香港创新基因化验所在线客服进行详细咨询—创新基因化验所:www.novagenet.com

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