【创新基因化验所】孕妇吃哪些食物可以补血

血液是我们人体重要的转运工具，一旦贫血会对我们的生活造成一定的影响。对于怀孕的准妈妈们来说，补血也尤为重要，通常贫血可能是因为缺乏铁元素或是叶酸等维生素B造成的。那么孕妇吃哪些食物可以补血呢?下面就来了解一下吧。

1、首先蛋白质绝对不能缺。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。创新基因化验所

2、可以适当食用一些有利于补血的食物，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

3、怀孕之后，可以适当的多补充一些能量。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。创新基因化验所

4、保持良好的心情，这样不论对宝宝还是对孕妇都是好的选择。

5、还有就是不要缺少微量元素，确保无机盐、维生素的供给。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

孕妇是比较容易出现贫血的一类人群，而血液对于准妈妈们和宝宝都很重要。所以适当的补血还是很有必要的哦。在平时的饮食上可以增加一些补血的食物，比如猪肝瘦肉。除此之外，还要保证优质蛋白质和微量元素的供给哦。创新基因化验所