【创新基因化验所】如何降血压的食物

高血压是一种风险性疾病，高血压可以引起很多疾病，如心脏病、动脉瘤、认知障肾衰竭等，这是很可怕的。高血压患者最重要的就是降血压了，那么，如何了解降血压的食物，换言之就是降血压的食物有哪些？接下来创新基因来告诉你哦。

降血压的食物有哪些

水果。水果中富含维生素、淀粉、果胶、果酸、矿物质等营养素，对于高血压治疗具有重要意义。比较有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、苹果、菠萝、鲜梅、西瓜等对于高血压症状有缓解作用的代表性。创新基因化验所

蔬菜。蔬菜包括大蒜、芹菜、葫芦、荸荠、萝卜、西红柿、木耳、蚕豆花、菠菜等。

茶水。茶水具有清热解毒、助消化、扩张血管、降血糖、降血脂、降血压的作用，这些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶、玉米须茶等。

快速降血压的方法

快步走。快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

深呼吸。缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。创新基因化验所

注意食物标签中钠的含量。有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

调整好工作时间。研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。创新基因化验所

好了，通过以上内容，相信大部分朋友都知道了一些降血压的食物，多吃蔬菜水果、多喝茶都是对降血压有很好的帮助。另外，创新基因也给朋友们透露了几种可快速降血压的办法，深呼吸、快步走等等，朋友们可以试一试。对了，听音乐也是很好的方法哦。