【创新基因化验所】爬楼梯运动到底好不好

运动方式有多种多样，数都数不清，但最简单的运动我们却可以用手指数出来，散步、跑步、骑自行车、登山、游泳、爬楼梯等等都是很简单的运动方式。那么，爬楼梯运动到底好不好呢？接下来朋友们就跟着创新基因一起来了解一下吧。

爬楼梯运动到底好不好

爬楼梯运动是不错的，它主要有以下的作用：

锻炼全身肌肉和关节。爬楼梯虽然主要靠下肢来进行，但也需要靠上肢来保持平衡，这样就能够是全身肌肉得到锻炼;人的关节如果不经常锻炼，是很容易老化的，爬楼梯能使膝盖，髋关节等处得到充分的锻炼，增加其灵活性，防止老化。创新基因化验所

改善血液循环的功能。在爬楼梯的过程中，下肢的运动量比较大，因此下肢血液循环的速度加快，也就促进了心脏收缩，使得静脉血的回流较快，从而使血液循环系统功能得到改善，心肌收缩能力也就加强了。

有一定的减肥效果。爬楼梯是一项非常消耗能量的运动，在运动过程中将消耗掉大量的热量，每天坚持爬15到18层楼梯一个来回，也就相当于每天慢跑1000米，可以消耗掉身体中的多余热量。另外，人体的腿部和臀部是脂肪容易堆积的地方，爬楼梯主要是下肢运动，因此能够将腿部和臀部的多余脂肪燃烧，达到减肥目的。创新基因化验所

调节心理和情绪。在爬楼梯的过程中，可以让大脑得到放松，舒缓类型的压力，消除忧虑，烦恼等不良情绪。

爬楼梯的注意事项

上下楼梯的时候要注意看清台阶再迈步，以免摔倒。爬楼梯最好在光线比较好的楼道里运动，并且最好有比较粗糙的扶手，在站立不稳的时候可以扶一下。

爬楼梯需要消耗较多能量，呼吸系统和心脏工作量会大大增加，参加爬楼梯的人如果患有呼吸系统疾病，或心肺功能不好，最好从较小的运动量开始，待身体适应之后再增加运动量。创新基因化验所

爬楼梯的时候，下肢运动量比较大，所以爬楼梯之前最好先做一些准备活动，以免出现脚踝扭伤或韧带拉伤的情况。爬楼梯前的准备活动主要是下肢的准备活动，如压腿，屈膝，活动脚踝等。

要轻装，徒手，穿舒适，有弹性的胶底鞋。

爬楼梯运动到底好不好？爬楼梯是一种不错的运动方式，可以消耗脂肪，这样一来，家住楼层的朋友们就有利了，多了一种运动方式了，但现在很多都是用电梯的，如果平时都是坐在办公室里，上班回家不妨不坐电梯，试试爬楼梯的运动吧。创新基因化验所