【创新基因化验所】月经期间可以做收肛动作吗
发布日期：2024-09-28 09:30
【创新基因化验所】孕期健康知识分享
经期对于女性的重要性不言而喻，经期中的女性要注意的问题也比较多，因为经期中的女性身体抵抗力和免疫力比较差，因此稍微的不注意的话就会造成女性朋友不想要看到的后果，那么月经期间可以做收肛动作吗？
女性受到疾病的影响后会更重视身体的健康，会进行身体的运动锻炼，也会对身体器官进行相应的锻炼。比如收肛运动，此项运动适合生育后的女性，即使肛门没有出现疾病特征，也可以进行收肛运动帮助阴道收缩。女性在月经期间是可以做收肛运动的，收肛运动不是什么激烈的运动，经期做对身体不会有什么影响。创新基因化验所
收肛运动中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。收肛运动就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。收肛运动坐、卧和站立时均可进行。
收肛运动方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。创新基因化验所
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